Regeln für eine Abnehm-Challenge: Vorlage zum Kopieren 📋
📋 Die Vorlage: 10 Regeln
Unsere Abnehm-Challenge
1. Dauer: Wir starten am ___ und enden am ___ (zum Beispiel nach vier Wochen).
2. Start-Wiegen: Jeder trägt zum Start sein Gewicht ein. Das ist die Grundlage der Wertung.
3. Wann wiegen: Jeden Morgen, möglichst nach dem Toilettengang und vor dem Frühstück.
4. Wertung: Gewonnen hat, wer in Prozent am meisten abgenommen hat – nicht in kg.
5. Privatsphäre: Jeder darf sein Gewicht für sich behalten. Wir vergleichen nur die Veränderung.
6. Ausfall: Wer drei Tage in Folge nichts einträgt, ist raus (K.O.).
7. Beweisfoto: Ein Foto von der Waage ist freiwillig, wenn die Gruppe es möchte.
8. Einsatz: Falls es einen Einsatz gibt, bleibt er klein und freiwillig.
9. Fairness-Grenze: Pro Woche zählt nur eine begrenzte Abnahme, damit niemand mit Crash-Diäten gewinnt.
10. Ende & Siegerehrung: Am letzten Tag zählen wir zusammen, feiern den Sieger – und planen die Revanche.
Kopiere die Liste in eure Gruppe und passe sie an. Wichtig ist nur, dass vorher alle zustimmen.
💡 Warum diese Regeln?
Die Prozent-Wertung gleicht unterschiedliche Startgewichte aus. Die Privatsphäre-Regel nimmt die Scheu, mitzumachen. Die Wochen-Grenze verhindert, dass extremes Hungern belohnt wird – langsame, stetige Veränderung gilt allgemein als nachhaltiger. Und der freiwillige Einsatz sorgt dafür, dass es ein Spiel bleibt.
🥊 So setzt FatFight das um
- Wiegen: Jeder trägt morgens selbst ein, nur für heute – verpasste Tage lassen sich nicht nachtragen.
- Wertung: Rangliste in kg oder Prozent, der ganze Fight auf Wunsch nur in Prozent.
- Privatsphäre: Auf Wunsch sehen die anderen nur deine Veränderung.
- Ausfall: Drei Tage nichts eingetragen heißt K.O.; ein Foto der Waage ist optional.
- Ende: Krone 👑 für die Spitze, danach Revanche.
🤔 Wann reichen Regeln auf Papier?
Für zwei Personen mit viel Disziplin reicht die Vorlage in einer Notiz. Sobald jemand die Zahlen einsammeln und nachrechnen muss, wird es mühsam. Regeln ersetzen zudem keine Rücksicht: Bei Vorerkrankungen, Schwangerschaft, Essstörungen oder Unsicherheit fragt bitte vorher Arzt oder Ärztin. Eine Challenge ist freiwillig, niemand wird bloßgestellt.
🚀 So startet ihr in einer Minute
- 1. fatfight.de öffnen, Gewicht und Namen eintragen.
- 2. „Gegen meine Freunde“ wählen.
- 3. Den Einladungslink in eure Gruppe schicken – fertig. Keine App aus dem Store nötig.
❓ Häufige Fragen
Welche Regeln braucht eine Abnehm-Challenge mindestens?
Dauer, Wiege-Rhythmus, Wertung (am fairsten in Prozent) und der Umgang mit Ausfällen. Alles Weitere wie Einsatz, Beweisfoto oder Siegerehrung ist Zugabe.
Wie lange sollte eine Abnehm-Challenge dauern?
Beliebt sind vier Wochen oder ein Monat, weil man das Ziel gut überblickt. Länger geht auch, solange ihr Etappen und Zwischenstände einplant.
Was bedeutet die Grenze pro Woche?
Bei der FatFight Rangliste und im Local Gym Fight werden höchstens 3 % pro Woche gewertet. Das verhindert, dass Crash-Diäten belohnt werden, und hält den Wettbewerb gesund.
Setzt FatFight diese Regeln automatisch um?
Zu großen Teilen: tägliches Eintragen ohne Nachtragen, Wertung in Prozent, Privatsphäre-Option, K.O.-Regel nach drei Tagen und optionales Foto der Waage. Den Einsatz handelt ihr untereinander aus.
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FatFight ist keine Ernährungs- oder medizinische Beratung.